Energetická bilancia predstavuje vzťah medzi energiou, ktorú prijímame zo stravy, a energiou, ktorú naše telo spotrebuje počas dňa. Ak je príjem a výdaj vyrovnaný, telesná hmotnosť zostáva stabilná. Keď prijímame viac energie, ako spálime, telo si prebytok ukladá do tukových zásob.
Ak spálime viac energie, ako prijmeme, organizmus siaha na uložené zásoby a využíva ich ako palivo
Bez pochopenia základov výživy je ľahké prepadnúť mýtom, extrémnym diétam a odporúčaniam, ktoré sľubujú rýchle riešenia, no v skutočnosti škodia
Čo sú kalórie? Sú množstvo energie, ktoré telo získa spálením určitého množstva jedla alebo nápoja. Z hľadiska výživy nám kalórie pomáhajú pochopiť energetický príjem v pomere k energetickému výdaju — ak prijímame viac kalórií, než spálime, dochádza k ukladaniu energie (napr. ako tuk). To však neznamená, že všetky kalórie sú rovnaké — kvalita kalórií sa tiež počíta….
Minerály („mikroelementy“) sú anorganické živiny nevyhnutné pre množstvo biologických procesov v tele — od tvorby kostí a zubov, cez reguláciu elektrolytov, až po funkciu enzýmov a hormónov. Ženy majú v rôznych životných štádiách (menštruácia, tehotenstvo, menopauza) špecifické potreby, preto je dôležité poznať, ktoré minerály sú najkritickejšie a aké sú ich odporúčané množstvá…
Je káva vhodná? Kedy správne piť kávu? Aké je maximálne množstvo kávy za deň? Ako ju pripraviť zdravšie?…
Základné vitamíny a ich význam
Vitamíny skupiny B (B-komplex) sú kľúčové pre energiu, funkciu nervov,a metabolizmus. B1 (tiamín):metabolizmus sacharidov, nervový systém…
Je to prírodná látka, ktorá sa nachádza v ľudskom tele, najmä vo svaloch. Je uložená vo forme fosfokreatínu, a slúži na rýchlu zásobu energie pri krátkodobých náročne anaeróbnych výkonoch (napr. šprinty, zdvíhanie závaží). Harvard Health+2PMC+2…
OMAD, alebo aj one meal a day je najprísnejšia verzia přerušovaného pôstu (intermittent fasting). Celý princíp tohoto spôsobu stravovania sa odvíja od 23 hodinového pôstu a 1 hodinového okna pre konzumáciu jedného pokrmu. Čas pre konzumáciu nie je presne stanovený. Ľudia, však zvyčajne preferujú poludnie alebo večerné hodiny. Medical News Today+
Výhody tohoto spôsobu stravovania:
Redukcia telesnej hmotnosti a tuku…
