Sójovo-glazované kuracie stehná
Sophie Sene
26/09/2025
V miske zmiešaj všetky ingrediencie na glazúru a odlož bokom. Kuracie mäso osoľ, okoreň a obaľ v tenkej vrstve kukuričného škrobu z oboch strán(voliteľné)…
Články od autora: Sophie Sene
Skyr bowl
Sophie Sene
24/09/2025
Jednoduché raňajky alebo snack plný bielkovín. Do misky daj skyr. Polej medom. Pridaj nakrájaný banán. Na vrch daj lyžičku arašidového masla. Posyp štipkou konopných semienok. Kalórie 246…
Kreatín
Sophie Sene
22/09/2025
Je to prírodná látka, ktorá sa nachádza v ľudskom tele, najmä vo svaloch. Je uložená vo forme fosfokreatínu, a slúži na rýchlu zásobu energie pri krátkodobých náročne anaeróbnych výkonoch (napr. šprinty, zdvíhanie závaží). Harvard Health+2PMC+2…
Ryžové cestoviny s arašidovou omáčkou a kuracím mäsom
Sophie Sene
22/09/2025
Kuracie mäso nakrájaj na kocky, ochuť koreninami (soľ, sóda bikarbóna, čierne korenie, paprika, chilli, kurkuma, sušený cesnak a zázvor), premiešaj s 1 PL olivového oleja a nechaj aspoň 10 minút odležať. Umy, olúp a naporcuj všetku zeleninu.
Kuracie mäso orestuj z oboch strán na 2 PL oleja (ja som zvolila slnečnicový) do hneda. ..
OMAD diéta
Sophie Sene
21/09/2025
OMAD, alebo aj one meal a day je najprísnejšia verzia přerušovaného pôstu (intermittent fasting). Celý princíp tohoto spôsobu stravovania sa odvíja od 23 hodinového pôstu a 1 hodinového okna pre konzumáciu jedného pokrmu. Čas pre konzumáciu nie je presne stanovený. Ľudia, však zvyčajne preferujú poludnie alebo večerné hodiny. Medical News Today+
Výhody tohoto spôsobu stravovania:
Redukcia telesnej hmotnosti a tuku…