Články od autora: Sophie Sene

Čo sú kalórie a prečo sa o nich hovorí? Kalórie (kilokalórie) predstavujú množstvo energie, ktoré telo získa spálením určitého množstva jedla alebo nápoja. (NCBI) Z hľadiska výživy nám kalórie pomáhajú pochopiť energetický príjem v pomere k energetickému výdaju — ak prijímame viac kalórií, než spálime, dochádza k ukladaniu energie (napr. ako tuk). (brighamandwomens.org) To však neznamená, že všetky kalórie sú rovnaké — kvalita kalórií sa tiež počíta. Význam kvality Hoci všetky kalórie majú z hľadiska energie rovnakú veličinu, ich účinok na telo, hormóny, sýtosť či metabolizmus môže byť veľmi rozdielny: Takže: nie je to len o tom koľko kalórií skonzumujete, ale aj aké kalórie prijímate. Ako posudzujeme kvalitu kalórií ? Praktické dôsledky: Záver Kalórie sú základnou jednotkou energie vo výžive — ale ich kvalita je rovnako dôležitá ako ich množstvo. Ak sa sústredíte len na „koeficient kalórií“, môžete síce dosiahnuť

Základné vitamíny a ich význam Minerály a stopové prvky Chróm (Cr): metabolizmus sacharidov. Horčík (Mg): cez 300 enzýmov, nervy, svaly, energia. Zinok (Zn): imunita, koža, reprodukcia, enzýmy. Železo (Fe): krvotvorba, prenos kyslíka. Vápnik (Ca): kosti, svalová kontrakcia. Draslík (K): srdce, nervy, rovnováha tekutín. Jód (I): štítna žľaza. Selén (Se): antioxidant, imunita, štítna žľaza. Meď (Cu): krvotvorba, antioxidant. Mangán (Mn): metabolizmus, antioxidant. Strava bohatá na ovocie, zeleninu, celozrnné produkty, orechy, semená, strukoviny, ryby a vajcia pokryje väčšinu potrieb. V dnešnej dobe však často chýba: vitamín D, horčík, omega-3 mastné kyseliny, zinok a selén. Ako kombinovať vitamíny a minerály ✅ Kombinácie, ktoré sa navzájom POSILŇUJÚ ❌ Kombinácie, ktoré sa BIJÚ (neužívať naraz vo veľkých dávkach) Praktický protokol – ako ich užívať počas dňa Ráno (s raňajkami, ideálne s tukom) Počas obeda Večer (s večerou alebo pred spaním) Tipy pre maximálnu účinnosť