Rýchly recept na raňajky, vhodný aj pre osoby s viacerými stravovacími obmedzeniami. Jednotlivé zložky je možné nahradiť vami preferovanými a tolerovanými potravinami, treba ale brať na vedomie, že jednotlivé makroživiny a energetická hodnota sa môžu po nahradení od tohto receptu líšiť.
Ingrediencie (1 porcia):
- 200 g Alpro sójový fermentovaný jogurt bez pridaných cukrov
- 30 g MyProtein vegánsky protein čokoládový
- 150 g jablka
- 10 g chia semienka
- 2 g škorice
Postup:
- Do misky dáme jogurt
- Pridáme odmerku rastlinného proteínu a poriadne premiešame
- Pridáme chia semienka a škoricu podľa preferencie a znovu premiešame
- Nakrájame jablko (alebo iné ovocie podľa preferencie) a pridáme ho do misky
- Misku si ešte môžeme dozdobiť chia semienkami, škoricou alebo inou potravinou
Prajeme dobrú chuť!
Nutričné hodnoty:
- Energetická hodnota: 318 kcal
- Bielkoviny: 31,5 g
- Sacharidy: 22,3 g
- Tuky: 8,5 g
- Vláknina: 9,8 g
