Ktoré suplementy je vhodné užívať pre optimálnu funkciu tela?
Základné vitamíny a ich význam Minerály a stopové prvky Chróm (Cr): metabolizmus sacharidov. Horčík (Mg): cez 300 enzýmov, nervy, svaly, energia. Zinok (Zn): imunita, koža, reprodukcia, enzýmy. Železo (Fe): krvotvorba, prenos kyslíka. Vápnik (Ca): kosti, svalová kontrakcia. Draslík (K): srdce, nervy, rovnováha tekutín. Jód (I): štítna žľaza. Selén (Se): antioxidant, imunita, štítna žľaza. Meď (Cu): krvotvorba, antioxidant. Mangán (Mn): metabolizmus, antioxidant. Strava bohatá na ovocie, zeleninu, celozrnné produkty, orechy, semená, strukoviny, ryby a vajcia pokryje väčšinu potrieb. V dnešnej dobe však často chýba: vitamín D, horčík, omega-3 mastné kyseliny, zinok a selén. Ako kombinovať vitamíny a minerály ✅ Kombinácie, ktoré sa navzájom POSILŇUJÚ ❌ Kombinácie, ktoré sa BIJÚ (neužívať naraz vo veľkých dávkach) Praktický protokol – ako ich užívať počas dňa Ráno (s raňajkami, ideálne s tukom) Počas obeda Večer (s večerou alebo pred spaním) Tipy pre maximálnu účinnosť